Medverkande i UR:s programserie Helt blackout, om talrädsla. Foto: Johan Bergmark/UR

Var fjärde vuxen har talängslan

Är du rädd att tala inför andra? Du är inte ensam. Var fjärde vuxen svensk undviker helst att hålla tal. I tv-serien Helt blackout på UR och SVT kan vi under våren följa fyra unga vuxna och deras kamp för att komma över sin förlamande rädsla att prata inför andra. Seriestart är måndag 7 maj kl 22.00 i SVT1.

Här på Psykologiguiden kan du i några veckor framöver lära dig mer om psykologin bakom talrädsla och prova på några evidensbaserade övningar för att få bukt med din egen rädsla. Du kan också ställa frågor till tv-seriens psykolog Anna Bennich Karlstedt.

>> Läs mer om talrädsla   >> Fråga Anna Bennich Karlstedt om talrädsla   >> Ska man pressa blyga att tala inför andra?

Få hjälp!

Mår du eller en närstående psykiskt dåligt? Här får du veta när man bör söka hjälp och var man kan vända sig.

Barn och familj

Läs om par och familj, barn- och föräldraskap och tonåringar.

Relationer

Läs om svartsjuka, förälskelse, anknytning, separation och att växa tillsammans.

Symtom och besvär

Här kan du läsa om psykisk ohälsa, neuropsykiatriska diagnoser och psykiska störningar.

Ensamhet som inte är självvald

Ensamhet kan vara underbart när man väljer det själv, men den kan vara påträngande och smärtsam när den är påtvingad. Denna sortens ensamhet har brett ut sig i dagens samhälle.

>> Läs mer om ensamhet

Kontrollbehov kan yttra sig på många olika sätt

Kontrollbehov kan t ex yttra sig i att ständigt dubbelkolla att apparater är avstängda eller att allt man gör måste vara perfekt. Det finns överdrivna och tvångsmässiga kontrollbehov, men också kontrollbehov som är helt normala.

>> Läs mer om kontrollbehov

God självkänsla grundläggs under uppväxten

Självkänsla är den grundinställning vi har till oss själva. Att uppleva sig älskad och accepterad som man är anses viktigt för att utveckla en sund självkänsla. Med låg självkänsla blir vi mer sårbara för depression, oro och ångest.

>> Läs mer om självkänsla

Mindfulness - att praktisera medveten närvaro

Mindfulness handlar om att vara här och nu. Du förankrar dig i nuet genom att medvetet uppmärksamma din egen andning, din kropp och allting du ser omkring dig just nu.

>> Läs mer om mindfulness - medveten närvaro

Jag får ångest av sex

"Just nu har jag en pojkvän som jag älskar över allt annat, och jag vill ha sex med honom, men så fort det kommer upp eller att han nämner det så får jag ångest, och jag tänker bara att det är jobbigt och att jag inte vill...."

>> Läs hela frågan, och svaret från Staffan Carazo

Mest lästa frågorna och svaren  

>> Hur påverkas man av en pappa som är psykopat?

>> 40-årskris?

>> Jag tror jag håller på att bli galen

>> Min 2-åring får panik när han ska till sin pappa

>> Utanför i ny förskoleklass

>> Att älska varandra men inte fungera ihop

>> Trotsig 6-åring

>> Återkommande oro - GAD?

Växa tillsammans

De flesta längtar efter att förälskelsen ska övergå i en varaktig kärleksrelation och det finns en enorm potential att växa tillsammans om ni tar vara på möjligheten.

>> Läs mer om att växa tillsammans

Den viktiga anknytningen

Hur vi lärde oss att relatera till vår närmaste omgivning från födseln har en tendens att bli det mönster vi följer resten av livet. Om vi inte gör någonting åt det…

>> Läs mer om Anknytning

Styvföräldern - en del av familjen

För de allra flesta barn är det en stor sak med en ny vuxen i familjen. En styvförälder bör därför introduceras långsamt. Men sedan är det viktigt att styvföräldern blir inkluderad i familjegemenskapen.

>> Läs mer om styvfamiljen

Att drabbas av chock

Få människor fungerar som vanligt efter en uppskakande upplevelse och det kan vara väldigt obehagligt att inte känna igen sig själv.

>> Läs mer om vanliga reaktioner vid chock och trauma

Är mitt barn tidigt eller sent?

Ett barns utveckling kan liknas vid en stege. Barnet klättrar hela tiden uppåt, lär sig att använda sin kropp och sitt huvud allt bättre. Men varje barn har en personlig stege med olika stegavstånd.

>> Läs mer om barns utveckling 0-12 år

Trots leder till mognad

Trots kan vara väldigt jobbigt, både för barnet som trotsar och för omgivningen. Men trotset behövs och det är positivt eftersom det leder till mognad och utveckling.

>> Läs mer om trots

Depression och nedstämdhet

Anledningarna till att bli ledsen kan vara många. Ibland blir vi ledsna utan att riktigt förstå varför och många av oss hamnar någon gång i sorg eller nedstämdhet som övergår i en depression.

>> Läs mer om depression och nedstämdhet

Hur får jag rätt hjälp i en krissituation?

Jag har pratat med vårdcentral, öppna psykiatrimottagningen och ingen kan ge mig en direkt koppling till psykoterapeut. Jag och 3 personer till har varit med om en hemskt tragisk händelse gällande en väns självmord och behöver hjälp, NU! Och känslan av att slussas runt och att ingen riktigt vill ha en är fruktansvärd.

>> Läs svaret från Jenny Klefbom