Ingrid Gråberg svarar:

Även om du varken är eller känner dig deprimerad, så kan jag ana vissa likheter mellan ditt nuvarande tillstånd och en depression. Det jag tänker på är din tendens att fokusera på negativa saker och din oförmåga att ta tag i saker.

Det är fullt förståeligt att det tär på krafterna när flera nära och kära drabbas av sjukdom och dör, och det är frustrerande att behöva jobba under en dålig chef. Men, du är själv medveten om att du har svårt att släppa saker och det verkar som att du inte riktigt ser det som är bra och det som fungerar. Du tänker på allt ni inte har råd med, istället för att njuta av det ni faktiskt har.

Få människor har så god ekonomi att de kan få allt de vill. De flesta av oss tvingas välja och prioritera. Vill man lägga sina surt förvärvade pengar på ett dyrt boende kanske man inte har råd med en flashig bil. Semester utomlands eller McDonalds varje fredag, alkohol i stora mängder eller märkeskläder, cigaretter eller hemmabio, ja valen är många och valen kan bli svåra om familjemedlemmarna har olika preferenser. Då gäller det att man kan kompromissa, vilket inte alltid är så enkelt. Just ekonomin är ofta en källa till konflikter i en familj.

Ibland är det bra att påminna sig om allt som är gratis här i livet. Att umgås, prata, hitta på lekar, bada i hav och sjöar, plocka svamp och bär i skogen är bara några exempel. Det är också bra att med jämna mellanrum stanna upp och fundera över vart man är på väg och vad man vill med sitt liv. Vad är viktigt och vad är mindre viktigt? Vad är möjligt att genomföra och vad går inte att förändra? Kanske är det just såna frågor som coachen vill att du ska finna svaret på. Det som har varit kan vi inte göra så mycket åt, gjort är gjort så att säga, så att coachen vill få dig att fokusera på framtiden låter inte alls tokigt.

Allt kan man inte styra, men vi har oftast större möjlighet att påverka nuet och framtiden än vad vi själva tror. Hela dagarna gör vi en massa små val, utan att vi tänker på det. Vi väljer och vi väljer bort saker, till exempel väljer vi ofta att sitta framför teven eller datorn på fritiden och samtidigt väljer vi då bort en massa andra tänkbara alternativ såsom att ringa en vän, baka eget matbröd, spela kort med barnen, ge sin partner massage eller sticka ut och springa i motionsspåret. Fokus framåt kan alltså vara både utvecklande och lönande, men det är sällan lika enkelt som det låter.

Det är heller inte meningen att vi ensidigt ska titta framåt. Nej, en titt i backspegeln lite då och då är också nyttigt. Genom att reflektera över det som hänt och utvärdera det man gjort, så får man en ökad självkännedom och förhoppningsvis kan man dra lärdom av sina misstag och stå bättre rustad inför nya utmaningar.

Om du inte upplever att den coachning du får är tillräcklig, så kanske det är så att du behöver mer kvalificerad hjälp i form av psykoterapi. Med tanke på hur relationen till mannen ser ut – samtidigt som du trivs med honom – finns det all anledning att fundera över om par-/familjeterapi skulle kunna vara ett bra alternativ.

Med vänlig hälsning,

Ingrid Gråberg, leg psykolog