Psykologiguiden
Mindre textNormal textStörre textSkriv ut denna sidaLägg till bokmärkeSkicka denna sida till en vän
 

Medverkande i UR:s programserie Helt blackout, om talrädsla. Foto: Johan Bergmark/UR.

 

Talrädsla

 

Är du rädd att tala inför andra? Du är inte ensam. Var fjärde vuxen svensk undviker helst att hålla tal.

 

I tv-serien Helt blackout på UR och SVT kan vi under våren följa fyra unga vuxna och deras kamp för att med hjälp av psykolog komma över sin förlamande rädsla att prata inför andra. Seriestart är måndag 7 maj kl 22.00 i SVT1.


Här på Psykologiguiden kan du i några veckor framöver lära dig mer om psykologin bakom talrädsla och prova på några evidensbaserade övningar för att få bukt med din egen rädsla. >> Du kan också ställa frågor till tv-seriens psykolog Anna Karlstedt

 

Steg 1

>> Slåss mot talrädslan istället för att fly

>> Övning - Utmaningstrappan

 

Steg 2

>> Ta bort tricksen

>> Övning - Ta bort tricksen.

 

Steg 3

>> Våga misslyckas

>> Övning - Beteendeexperimentet

 

Steg 4

>> Vänj dig

>> Övning - Min dröm

 

Steg 5

>> Fortsätt träna

>> Övning - Vidmaktållande 

 

Om du har stora problem med din talrädsla och kanske också problem med mer generell social ångest rekommenderar vi att du söker professionell hjälp.

© Psykologiguiden 2016 

Publicerad: 2012-05-04