Psykologilexikon

Sökresultat

• Uppslagsord som matchar "mindfulness":

• mindfulness

  mindfulness [ˈmaɪndfʊlnəs]

  Engelskspråkig term med innebörder som
  

  a. uppmärksamhet
  

  b. "medveten närvaro", "mental närvaro"

  c. "uppmärksamhetsmeditation", en form av meditation med uppmärksamheten koncentrerad till egna mentala processer (till hur man uppfattar och upplever sig själv och sin omvärld).

  Numera används vanligen det engelska ordet mindfulness även i svenska framställningar (utan försök till översättningar).

  Mental närvaro

  Medveten närvaro (på engelska även: mindful awareness) som består i att man är uppmärksam på händelser, känslor och tankar i nuet gör att man inte dömer utan endast observerar och beskriver tankar, känslor, önskningar, handlingar osv och deras konsekvenser.

  Mindfulness i denna betydelse används i kognitiv terapi och kallas då mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT), i mindfulnessbaserad stressreduktion, i acceptance and commitment therapy (ACT), mindfulnessmeditation (se under meditation) och annat liknande.

  I ACT finns en specifik och konkret definition i termer av vissa typer av sätt att tänka och känna. (Mer om detta finns under sökordet psykologisk flexibilitet.)

  När man i psykoterapi och vissa typer av coaching använder sig av sådan eller liknande metod är det för att kunna acceptera i stället för att söka befria sig från oönskade tankar, behov och känslor. Den koncentrerade uppmärksamheten och acceptansen kan i många fall göra att dessa förlorar sin kraft, kommer i periferin av medvetandet, så kallad kognitiv defusion eller decentrering. Se acceptans och metakognition.

  Termens förankring i indisk filosofi och psykologi

  Den svenska termen "medveten närvaro" får sin fulla innebörd först om förstår hur mindfulness är förankrat i indisk psykologi och filosofi. Mindfulness är där en form av stegrad uppmärksamhet och medveten inriktning på det faktum att vi är medvetna, ett stegrat medvetande om det egna medvetandet. Man försöker låta bli att se och höra och känna sådant som finns runt omkring en och i ens fantasi och minne, endast inrikta sig på det faktum att ett medvetandetillstånd råder.

  Enligt buddhistisk och annan indisk psykologi kan man genom meditation träna sig att bli alltmer ren "ande" genom att fokusera på det faktum att man är medveten, utan att förlora sig i allt det som man är medveten om. Eftersom man i det sättet att tänka likställer ande med andas, kan mindfulnessträning ske med hjälp av meditation som kretsar kring de egna andetagen. Det som dyker upp i medvetandet tar man distans till genom decentrering, förblir oberörd av det, så att man kan fortsätta att koncentrera sig på andningen och det rena medvetandet.

  Man anser sig nå en psykosyntes, en helhetsupplevelse av ett allmänt, för alla varelser gemensamt medvetande i och med att man kommer till rätta med och upphäver medvetandets splittring på tingen, människorna och händelserna i omvärlden. Vägen dit kan gå genom att man övar sig i att koncentrera sig helt på ett tomt medvetande, och inte låter uppmärksamheten avledas av annat, som på nuet som är något som ständigt undflyr oss när vi söker gripa det.

  Släktskap med awareness

  Mindfulness skiljer sig från fenomenet awareness i existentialismen och i nutida ACT. Där bejakar man nuet som det enda verkliga, medan man i buddhismen uppfattar nuet som något försvinnande och overkligt.

  Relaterade sökord:
  

  buddhistisk psykologi, Dasein, existentialism, fenomenologi, hakomimetoden, höjdpunktsupplevelse, kroppskännedom, medvetandets fenomenologi, medveten närvaro, metakognition, mindfulnessbaserad terapi, närvaro, psykologisk flexibilitet, självmedvetande.

  Etymologi:

  Mindful är i vanlig engelska ett ord som betecknar motsatsen till mindless (ouppmärksam). Se under mind.

  ["acceptans","buddhistisk psykologi","medveten närvaro","närvaro","Dasein","hakomimetoden","medvetandets fenomenologi","acceptansen","acceptera>>acceptans","fenomenologi","mindfulnessbaserad terapi","psykologisk flexibilitet","mindfulnessbaserad stressreduktion","mindfulnessbaserad kognitiv terapi","mindfulnessträning","defusion","buddhistiskt","decentrering","psykosyntes","metakognition","existentialistisk terapi","självmedvetande","här-och-nu","dialektisk beteendeterapi, DBT","acceptance and commitment therapy","existentialism","existentiell","höjdpunktsupplevelse","kroppskännedom","metakognition","medvetande","humanistisk","existentialistisk","kognitiv terapi","kognitiv","psykoterapi","coaching","meditation"]