Träning i medveten närvaro genom a. att bli helt uppslukad av nuet, b. att i det dagliga livet inrikta sig på att observera saker och ting, händelser och situationer som man inte annars lägger särskild vikt vid, till exempel prydnadsföremålen i rummet där man sitter, ljudet från trafiken utanför, stressen att snart vara klar med pågående arbetsuppgift, c. att acceptera allt detta utan att döma eller fördöma, d. att ta några djupa andetag (som då blir ett medvetet upplevande av vår biologiska natur).
Att vara icke-dömande, icke-värderande betyder att man accepterar även stress, oro, förstämning, ångest eller olust som något naturligt i vår mänskliga tillvaro.
I mindfulnessträning utgår man från aktuell förmåga till mindfulness, en så kallad baslinje (eng: baseline), och ökar från denna gradvis förmågan till närhet, involvering och acceptans.
Relaterade sökord: acceptance and commitment therapy, acceptans, compassionfokuserad terapi, mindfulness, mindfulnessbaserad psykoterapi, självmedvetande, träning.
["mindfulnessbaserad psykoterapi","compassionfokuserad terapi","mindfulness","acceptace and commitment therapy","acceptera>>acceptans","acceptans","baslinje","icke-dömande","stress","självmedvetande","mindfulness","Träning","träning"]
Om Psykologiguiden