Psykologilexikon

Sökresultat

• Uppslagsord som matchar "sömn":

• sömn

  sleep [sli:p]

  Tillstånd av avslappning med medvetandet avskärmat från sinnesintryck. Vuxna personer sover 6-9 timmar per natt, med ett medelvärde på mellan 7 och 8 timmar.
  

  Otillräcklig sömn (sömnbrist, sömndeprivation) medför stress på hela organismen.

  Sömnstadierna

  Sömnen brukar delas in i fyra olika stadier, 1, 2, 3 och REM-sömn (rapid eye movement sleep):

  1. Stadium 1 är det första stadiet med NREM-sömn. Ögonrörelserna upphör och det sker en avslappning i hela kroppen men det går fortfarande lätt att väcka den sovande. I denna fas av övergång mellan vakenhet och sömn (eng: the sleep-wakefulness transition) kan man uppleva tillfälliga ryckningar och känslan av att för ett ögonblick falla handlöst.
     

  2.  I fas 2 tar djupsömnen över och ögonrörelserna upphör. NREM-sömn dominerar helt. På EEG-diagrammen uppträder ett mönster som kallas sömnspolar (eng: sleep spindles), hjärnaktivitet med snabba sinusvågor. De är blandade med högvoltiga komplexa bifasiska vågor som kallas K-komplex (eng: K complexes). Kroppstemperatur, hjärtrytm och andning börjar sakta ned. Sinnena reagerar inte på intryck utifrån. Det är svårt att väcka den sovande i detta och nästa stadium.

  3. Hjärnaktiviteten är i fas 3 lägre än i de tidigare stadierna. EEG övergår i delta-vågor med hög amplitud och låg frekvens (0,5-2Hz). Det uppträder inga drömmar, blodtrycket sjunker och verklig djupsömn råder. Blir man väckt i detta sömnstadium, känner man sig till en början helt desorienterad.

  4. Det fjärde stadiet i en sömncykel består av REM-sömn. Den utmärks av snabba EEG-vågor, snabba ögonrörelser och blockerad viljestyrd muskulatur. Den första perioden av REM-sömn kommer efter ca 90 minuters sömn. Den är i början av nattsömnen kortvarig men blir mot slutet av natten allt längre samtidigt som tiden för de tre första stadierna minskar.

  Sömncykler

  Nattsömnen består av så kallade sömncykler, varje cykel bestående av dessa fyra stadier. En normal nattsömn brukar omfatta 4-5 sömncykler.

  Varje sömncykel tar mellan 90 och 110 minuter. Ett stadium varar mellan 5  och 15 minuter.

  De tre första sömnstadierna i en sömncykel består av slow wave sleep (SWS).
  

  Sömngång och nattskräck uppstår under SWS, vanligen i början av natten, och kallas ibland partiella uppvaknanden.

  Sömndjupets variationer

  Sömndjupet varierar mellan REM-perioderna:

  • Stadium 1 är den ytliga sömn som följer omedelbart efter insomnandet.
  • Stadium 2 karakteriseras som medeldjup sömn.
  • Stadium 3 är djup sömn, då hjärnans elektriska aktivitet domineras av deltavågor. Sömn på detta djup kallas därför deltasömn (eller som ovan nämnts slow wave sleep, SWS).
    

  REM och minnet för drömmar

  REM är en förkortning av rapid eye movements, det vill säga snabba ögonrörelser. REM-sömnen utmärks av mental aktivitet (i form av drömmar). Puls, andning och hjärtverksamhet blir oregelbundna och vissa muskelgrupper aktiveras. Män får erektion.

  Vaknar man under den sista REM-sömnen, minns man kanske någon av drömmarna, särskilt om den har varit uppskakande eller berört ett centralt tema i ens liv. Många människor tränger snabbt undan drömmarna ur medvetandet och blir inte medvetna om dem. De tror därför att de aldrig drömmer.
  

  En del drömmer upp till fem gånger per natt.

  Sömnens och drömmarnas funktion

  Det har spekulerats mycket om sömnens och drömmens natur och funktion utan att man kunnat formulera någon säker teori. Av drömteorierna är Sigmund Freuds (1856-1939) och Carl Gustav Jungs (1875-1961) de mest kända. Uppenbart är att behov, önskningar, känsloreaktioner och symbolik tar sig friare uttryck under sömnen än i vaket tillstånd. Många uppger sig få kreativa idéer under drömmen och måste snabbt anteckna infallen innan dessa åter försvinner.

  I ett evolutionspsykologiskt perspektiv är sömnen ett instinktivt beteende som uppstått under arternas utveckling som ett skydd mot faror. Djur som är aktiva under dagen har sömnen som ett skydd mot diverse faror, bland annat mot djur som jagar när mörkret fallit på. Djur som jagar nattetid sover i gengäld under den ljusa tiden av dagen och undgår på det sättet att utsätta sig för onödiga faror.
  

  Enligt den så kallade återhämtningsmodellen (eng: the repair and restoration theory of sleep) förklarar man behovet av sömn som ett behov av återhämtning.
  

  Att sömn främjar konsolidering av minnen är en väl beslagd funktion hos sömnen, särskilt djupsömnen.
  

  De flesta drömmar är vad Freud kallade dagsrester, det vill säga okontrollerat och fragmentariskt återupplevande av vad man varit med om i vaket tillstånd. Denna iakttagelse stämmer med den så kallade konsolideringsteorin om sömnens funktion (eng: the information consolidation theory of sleep), att sömnen  gynnar befästande (konsolidering) i minnet av intryck som tagits emot under den vakna tiden av dygnet.

  I ett evolutionspsykologiskt, darwinistiskt perspektiv kan sömn och olika sömntyper hos olika arter förklaras av att var och en av dem fyller flera olika funktioner av betydelse för individernas överlevnad och artens fortplantning.

  Vilsam sömn, restorativ sömn (eng: restful sleep, restorative sleep): sömn som i motsats till icke-restorativ sömn, icke-vilsam sömn (eng: non-restorative sleep, non-restful sleep) att vakna pigg och utsövd på morgonen eller efter en stunds slummer mitt på dagen. Man har fått tillräckligt med djupsömn.
  

  Relaterade sökord:
  

  cirkadian, dröm, parasomni, somnambulism, sömndeprivation, sömnpersonlighet, sömnstörning, vakenhet.
  

  Etymologi: av forntida indoeuropeiska ordformer som swefnaz, swep, slepaz, vilka på engelska gett sleep, på tyska Schlaf. Det svenska ordet sömn kommer via fornnorskans svefn.

  ["drömmar","cirkadian","stress","NREM-sömn","sömn-vakenhetsstörningar","parasomni","REM-sömn","Sigmund Freud","mekanistiskt","neurovetenskaplig","Freud","Carl Gustav Jung","darwinistiskt","vakenhet","evolutionspsykologiskt","sömnpersonlighet","sömndeprivation","instinktivt","kognitiva","konsolidering","sömnstörning","somnambulism","evolutionära","cirkadiska","dröm","REM"]