Talrädsla

Är du rädd att tala inför andra? Du är inte ensam. Var fjärde vuxen svensk undviker helst att hålla tal.

I tv-serien Helt blackout på UR och SVT kan vi under våren följa fyra unga vuxna och deras kamp för att med hjälp av psykolog komma över sin förlamande rädsla att prata inför andra. Seriestart är måndag 7 maj kl 22.00 i SVT1.

Här på Psykologiguiden kan du i några veckor framöver lära dig mer om psykologin bakom talrädsla och prova på några evidensbaserade övningar för att få bukt med din egen rädsla.

Steg 1

» Slåss mot talrädslan istället för att fly

» Övning - Utmaningstrappan

Steg 2

» Ta bort tricksen

» Övning - Ta bort tricksen.

Steg 3

» Våga misslyckas

» Övning - Beteendeexperimentet

Steg 4

» Vänj dig

» Övning - Min dröm

Steg 5

» Fortsätt träna

» Övning - Vidmaktållande 

Om du har stora problem med din talrädsla och kanske också problem med mer generell social ångest rekommenderar vi att du söker professionell hjälp.